严格来说，所有的中、晚期妊娠产后妇女，均适宜行盆底肌肉康复训练。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：

①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s（检测盆底肌力评级≤3级）或阴道收缩压≤30cmH2O者。

②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

③产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。

④会阴伤口疤痕疼痛。

⑤产后性生活质量下降。

⑥产后排便异常。

⑦产后尿潴留。

如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练，属于禁忌症：

①阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）。

②泌尿生殖系统的急性炎症。

③需要植入心脏起搏器者。

④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。

⑤痴呆，或不稳定癫痫发作。

产后变形的骨盆，是造成产后妈妈胯部变大、臀部扁塌、腰线比例模糊、阴道松弛、漏尿尴尬的罪魁祸首！产后受创的盆腔，导致产后女性气滞血瘀、腹胀腰酸、经量变少、白带异常、例假延后、淋漓不尽……

在家自测骨盆是否变形？

1、站立时身体前倾，出现腰痛；

2、坐在椅子上不自觉的把腿盘起；

3、走路的时候膝盖外曲容易绊倒；

4、伴随疲惫失眠，食欲不振等症状；

5、对镜子看自己腰部以下是否有不对称的情况，譬如大腿关节是否突出，双脚过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大；

6、用手摸摸自己腰部后下方两侧，是否太过于僵硬，两边的腰是否一前一后，或者一高一低；

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧就代表右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

如何恢复？

YOYO宝妈产后修复，研发了一套系统的产后骨盆修复、盆腔养护项目，独家手法+秘制配方+高科技设备，有效恢复两胯之美、养护盆腔健康，告别“妈妈臀”，让生育成为秘密！